Haben Sie den Lunch-Workshop „Augenfitness“ und „Besser Sehen“ verpasst? Keine Sorge, hier ist ein Überblick darüber, was Sie verpasst haben und warum Sehtraining so wichtig ist. 🌟
Highlights des Workshops ✨
In unserem Lunch-Workshop haben die Autoren ihre Bücher „Augenfitness“ und „Besser Sehen“ vorgestellt und die vielseitigen Möglichkeiten des Sehtrainings erläutert. 👓 Sie gaben einen tiefen Einblick in Übungen, die Sie direkt zu Hause ausprobieren können, sowie in Routinen, die Ihre Sehfähigkeit nachhaltig verbessern können. 💪
Warum Sehtraining? 🤔
Sehtraining kann dabei helfen, die Augenmuskulatur zu stärken 💪, die Flexibilität der Augenlinse zu verbessern 👁️ und die allgemeine Augenkoordination zu fördern. Dies kann nicht nur die Sehkraft verbessern, sondern auch Beschwerden wie Kopfschmerzen 🤕 und Augenermüdung 😴 lindern, die durch lange Bildschirmarbeit verursacht werden. 💻
Übungen für Zuhause 🏠
Die Autoren haben einige einfache Übungen vorgestellt, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann:
- Palming: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind 🔥, und legen Sie sie dann sanft über Ihre geschlossenen Augen. Dies entspannt die Augen und reduziert Stress. 😌
- Fokuswechsel: Schauen Sie abwechselnd auf ein nahes Objekt (z.B. Ihren Daumen 👍) und dann auf ein weit entferntes Objekt. 🌳 Dies verbessert die Fokussierungsfähigkeit. 🎯
- Augenrollen: Rollen Sie Ihre Augen langsam in alle Richtungen. 👀 Dies stärkt die Augenmuskulatur. 💪
Langfristige Routinen 🕒
Neben den täglichen Übungen haben die Autoren auch langfristige Routinen besprochen, die zu einer besseren Sehkraft führen können. 🌟 Dazu gehören:
- Regelmäßige Pausen: Achten Sie darauf, alle 20 Minuten eine kurze Pause einzulegen, wenn Sie am Computer arbeiten. ⏰
- Bildschirmzeit reduzieren: Versuchen Sie, die Zeit, die Sie vor dem Bildschirm verbringen, zu minimieren. 📵
- Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, unterstützt die Augengesundheit. 🍏🥕🥦
Nutzen Sie Ihre Mittagspause 🕛
Dieser Lunch-Workshop hat gezeigt, wie man die Mittagspause effektiv nutzen kann, um wertvolle Tipps für gesunde Augen und ein besseres Sehen zu erhalten. 🥗 Falls Sie den Workshop verpasst haben, keine Sorge – die Bücher „Augenfitness“ und „Besser Sehen“ sind eine ausgezeichnete Ressource, um sich selbst weiterzubilden und die Übungen eigenständig durchzuführen. 📖
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