Wusstest du, dass unsere Ernährung direkten Einfluss auf die Entwicklung der Augen unserer Kinder hat? Eine brandneue Studie aus Hongkong mit über 1000 Schulkindern (6–8 Jahre) zeigt genau das:
👉 Kinder, die regelmäßig Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA) zu sich nahmen, hatten kürzere Augenachsen und weniger Kurzsichtigkeit.
👉 Kinder mit vielen gesättigten Fetten in der Ernährung (Pommes, Chips, Fast Food) hatten dagegen längere Augenachsen und ein höheres Risiko für Myopie.
Das bedeutet: Nicht nur Bildschirmzeit und Outdoor-Aktivität zählen – auch das, was auf dem Teller liegt, kann die Augen schützen. 💡
Warum ist das so?
Omega-3 wirkt entzündungshemmend, fördert die Durchblutung und ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen in der Netzhaut. Studien deuten darauf hin, dass Omega-3 den Augen hilft, gesund zu wachsen – und einer übermäßigen Verlängerung des Augapfels (Hauptursache für Myopie) entgegenwirken kann.
Empfehlungen für den Alltag 🍽️
- 2 Fischmahlzeiten pro Woche (z. B. Lachs, Makrele, Hering)
- Bei Vegetariern/Veganern: Algenöl-Kapseln als pflanzliche Alternative 🌱
- Kinder: mindestens 250–300 mg EPA+DHA pro Tag
- Erwachsene: 250–500 mg EPA+DHA pro Tag
👉 Wichtig: Qualität der Präparate prüfen (rein, ohne Schadstoffe).
Quelle der Studie 📚
- Zhang XJ et al. (2025). Dietary fatty acids and myopia in children: Hong Kong Children Eye Study. British Journal of Ophthalmology.
- Studienlink – BJO Online
✅ Fazit: Augenfitness beginnt auch beim Essen. Wer schon im Kindesalter auf Omega-3 achtet, gibt den Augen einen natürlichen Schutzschild gegen Kurzsichtigkeit.
#Augenfitness #Gesundheit #achtsamkeit #artgerecht
LG
Ralf C. Jann – dein AUGENFITNESS-Experte ✨
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