Ich werde gerade an vielen Orten auf „Lesen“ aufmerksam gemacht. Manche posten jede Woche stolz ihre Bücherstapel andere machen das sogar beruflich.
Ich? Ich lese zum Vergnügen. Punkt. 😊 Und wie viele Bücher das sind, geht ehrlich gesagt niemanden was an.
Aber: Wenn ich ein Buch finde, das wirklich Substanz hat und praktisch im Alltag andockt, dann teile ich das gern.
Meine Empfehlung: „Wir können unsere Gene steuern!“
Jean-Michel Gurret, Alix Lefief-Delcourt & Prof. Isabelle M. Mansuy, Piper Verlag Taschenbuchausgabe mit Erscheinungsdatum 28.07.2022.
Worum geht’s? Kurz gesagt: Gene sind nicht nur Schicksal, sondern eher wie ein Dimmer-Schalter. Epigenetische Mechanismen entscheiden mit, welche Gene wie stark „laufen“ beeinflusst durch Umwelt, Stress, Verhalten, Gefühle und eben auch Ernährung.
Und das Spannende: Das ist kein moralisches „Du musst nur…“, sondern angenehm sachlich erklärt – wissenschaftlich, gut lesbar, ohne erhobenen Zeigefinger.
Warum ich das als Augenfitness-Autor so feiere 👀
In AUGENFITNESS dreht sich viel um alltagstaugliche Basics: Nährstoffe, Verhalten, Bewegung also Dinge, die du wirklich steuern kannst.
Im Buch von Mansuy finde ich viele Nährstoff-Schwerpunkte wieder, die ich auch bei Augenfitness immer wieder betone:
B-Vitamine, Magnesium, Zink plus die Idee, dass gesunde Ernährung nicht nur „für die Augen“, sondern fürs ganze Leben wirkt.
Der Blick über den Tellerrand: Epigenetik & (transgenerationales) Trauma
Ein Punkt, der mich persönlich besonders beschäftigt hat: Kann Stress oder Trauma Spuren hinterlassen, die sich über Generationen bemerkbar machen?
Hier ist wichtig, fair zu bleiben:
- Es gibt starke Tierdaten (u. a. Mausmodelle), die zeigen, dass traumabedingte Veränderungen epigenetisch weitergegeben werden können.
- Bei Menschen ist das Thema wissenschaftlich hochspannend, aber komplex (viele Störfaktoren).
Für mich war das beim Lesen kein „Vorwurf an die Großeltern“, sondern eher ein:
👉 „Aha. Das erklärt, warum Lebensstil, Stressregulation und Ernährung so viel mehr sind als Wellness.“
Und jetzt praktisch: Lebensmittel, die (Augenfitness + Epigenetik) genial verbinden 🥦
Wenn du es sehr pragmatisch halten willst, ist das hier eine starke Basis:
Die „einfach gut“-Formel
- regelmäßig fetter Fisch (z. B. Hering, Lachs)
- regelmäßig Leber (nicht täglich – eher 2–3× pro Woche)
- fast täglich: Brokkoli/Kreuzblütler + Kresse + Beeren
- Hülsenfrüchte als Nährstoff- und Ballaststoffbasis
- Cashews/Nüsse/Kerne als Magnesium-Support
Mini-Schlussgedanke
Man muss nicht „viel lesen“, um klüger zu wirken.
Aber ein wirklich gutes Buch kann dir helfen, die richtigen Dinge einfacher zu machen.
Und dieses hier gehört für mich genau in diese Kategorie.
.LG Ralf C. Jann dein AUGENFITNESS-Experte
#Epigenetik #Ernährung #Omega3 #Augenfitness #Gesundheit #achtsamkeit #artgerecht
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Ich mag generell deine komplexe Sicht, deinen Blick über den Tellerrand beim Thema Augenfitness. Mit deiner Buchempfehlung gibst du wieder eine Anregung mit – ganz sicher – viel Inspirationen. Von der „Einfach gut Formel“ habe ich mir einen ScreenShot gemacht. Da spüre ich wirklich noch viel Luft nach oben (obwohl ich sehr viel Wert auf eine gute und ausgewogene Ernährung lege und z.B. verarbeitete Lebensmittel kategorisch links liegen lasse). Vielen Dank für diese Erhellungen.
Danke dir von Herzen für dieses **sehr wertschätzende und freundliche Feedback** 🙏
Das freut mich wirklich sehr – genau dieser Blick über den Tellerrand ist mir beim Thema Augenfitness wichtig.
Die **„Einfach-gut-Formel“** ist tatsächlich oft ein kleiner Augenöffner 😉 – selbst für Menschen, die schon sehr bewusst essen (so wie du). Da ist fast immer noch ein bisschen Luft nach oben, ganz ohne Dogma.
Wenn du Lust hast, würde ich mich riesig freuen, wenn du ähnliche Kommentare auch auf **anderen Plattformen** teilst – z. B. auf **Facebook, Instagram oder LinkedIn** oder mit einer **5-Sterne-Rezension**. Das hilft mir wirklich enorm, sichtbar zu bleiben und weiter fundierte Inhalte zu teilen ⭐⭐⭐⭐⭐
Und falls du das Buch **AUGENFITNESS** bereits hast, wäre ich dir zusätzlich sehr, sehr dankbar für eine **Bewertung auf digitalen Medien**. Jede Rückmeldung zählt.
Danke dir nochmals für deine Offenheit und dein Mitdenken 👀✨
LG
Ralf C. Jann
dein AUGENFITNESS-Experte
#Augenfitness #Gesundheit #achtsamkeit #artgerecht